Завтрак:
два яйца всмятку. салат из двух помидоров и двух огурцов, заправлен йогуртом и соевым соусом. И чего это, спрашивается, я все делал смешанную яишницу, когда яйца всмятку так вкусны.
Но хочу есть!!!

12:30. Перекус
половина маленького манго, два апельсина безоар, одно яблоко гренни смит.
Апельсины безоар - это отдельный сорт. Продается, почему то, только в 24х7, а в местном Метро нет. Кожура желто-зеленая, тонкая, мякоть желто-оранжевая, очень сочные, сладко-кислые.
Растянул съедание этого на полчаса. Кушать все-равно хочется. Но как-нибудь дотяну до обеда.

14:38. Прогулка по делам. Не относится к программе физкультуры. 2,6 км, средняя скорость 6,9 км/ч. Постоянно тянуло сорваться на бег. Но на ногах были тапочки, а не кроссовки.

16:30. Обед. Куриная нога. Жареная с луком и чесноком. ДА! Знаю. Жирно. Жир отжал и собрал салфеткой. Зато сытость появилась какая-то. И опять салат из двух помидоров и огурца, заправленный специей и йогуртом. Других овощей нет пока просто. Не дошел до нормального магазина еще.

19-20:30. Спорт. Километр ходьбы, 35 минут силовой нагрузки. Не совсем по заданию, т.к. забыл взять с собой, но по сути верно. Потом еще полтора километра быстрой ходьбы. Устал. Сильно. Выпил поллитра свежего апельфреша, теперь вот думаю, что еще кушать. Попытаюсь сообразить.

Хмм. Оказывается посмотрел не на тот вариант, и надо было на вторую еду есть что-нибудь белковое. Ладно, съем сыр сейчас. правда, кулак сыра, это же много???

Немного сыра, чуть-чуть курицы, один оранжевый перец. Ща добью двумя хурмами. :) Они здесь называются "Kaka"

23:20. Ну и на завершение дня - чуть больше половины большого манго. Белков не добавлял - слишком поздно уже. Кстати, надо будет у Олега спросить про манго, насколько регулярно его можно употреблять. Хотя, конечно, сезон манго уже почти прошел.